CÓMO HAGO PARA AYUDAR A MI ALUMNO/HIJO?

Esta es el primer articulo que nos proporciona María Eugenia Verduzco Cruz y que busca  el desarrollo de “paz en tu ser interior” , son afirmaciones positivas y meditaciones utilizando tu respiración consciente para sentir paz, tranquilidad, vivir más contento y en armonía con los otros seres humanos en este mundo acelerado y de continuos cambios.

Te invitamos a ponerlo en práctica...

• Busca donde sentarte: en una silla, en el piso. Ahora que estás sentando deja a un lado lo que traes en tus manos. Ó Siéntate en el suelo con tus piernas cruzadas.


• Cierra tus ojos, concéntralos en el entrecejo.

• Siente tus pies. ¿Qué estás sintiendo en tus pies? ¿Tensión, están relajados, sientes dolor en ellos?

• Siente tus piernas, ¿Cómo están tus piernas? ¿Están pesadas, con tensión, o no? Están tus piernas relajadas? ¿sin tensión?

• Pasa a tus sentaderas, ¿Cómo están? ¿Sientes tensión en ellas, o no?

• Y tu estómago, ¿Cómo está? Relajado, ¿Escuchas sonidos en él?, ¿Tiene tensión?

• Y tu pecho, ¿Cómo está tu pecho? ¿Está tenso?, ¿Está estresado, o no? ¿Está relajado, sin tensión?

• Tu espalda? ¿cómo esta tu espalda? Tienes dolor o tensión en ella? O está relajada?

• Tus hombros ¿cómo están tus hombros? Siéntelos. ¿siente cómo están? ¿Están tensos, duros? Siente como están? ¿Sientes dolor en ellos?

• Observa tus brazos. ¿Qué sientes en tus brazos?

• ¿Y tus manos, cómo están tus manos? Están tensas o no? Solamente observa que estás sintiendo en tus manos.

• Tu cuello, ¿cómo está tu cuello? ¿Qué sientes en tu cuello? Lo sientes duro, tenso o está relajado?

• ¿Qué pasa en tu cabeza? ¿te duele? ¿sientes mucha presión o no?

• Y tu cara?, ¿tus ojos están relajados?

• ¿Qué pasa con tu boca? ¿Tu quijada, esta tensa o no?



Ahora respira…, tu respiración es a través de tu nariz. Inhalando y exhalando despacio y profundamente.

Llena tu estómago con el aire de tu respiración y déjalo salir. Escucha tu respiración. Lleva el aire, el oxígeno a aquella parte o partes de tu cuerpo en donde sientes tensión o tienes dolor.

Continúa respirando y enviando una luz a aquella parte de tu cuerpo donde sientes tensión o dolor.

Y cuando exhales, relaja la tensión.

Continúa respirando, inhalando y exhalando, sintiéndote más relajada cada vez que respiras. Ahora respira lentamente y profundamente. (1-3 min).

Lentamente abre tus ojos. ¡Estás listo para iniciar tus actividades!

Queremos invitarlos a participar en esta pagina en la que la Lic. María Eugenia Verduzco Cruz ha creado un espacio: “Salud física y emocional con estrategias de yoga para la convivencia”, para que los maestros y los padres experimenten algunas estrategias de yoga para su propio bienestar.

 Así como para que apoyen en el desarrollo integral de sus alumnos y/o hijos en aspectos físicos, emocionales y mentales que les permitan mayor concentración, control emocional, mejora en la autoestima para generar ambientes armónicos y de paz con un clima favorable para la disposición al aprendizaje.

¡Te invitamos a vivir, en tu vida diaria, una nueva aventura, con estrategias de yoga que al hacerlas frecuentemente formarán un hábito que te ayudarán a vivir cada vez mejor contigo mismo y en armonía con los otros!


En este espacio encontrarás material educativo para: a) desarrollo de “paz en tu ser interior” y b) “diversión para el aprendizaje”.


El material para el desarrollo de “paz en tu ser interior” son afirmaciones positivas y meditaciones utilizando tu respiración consciente para sentir paz, tranquilidad, vivir más contento y en armonía con los otros seres humanos en este mundo acelerado y de continuos cambios.

El material de “diversión para el aprendizaje” son juegos, cuentos y ejercicios corporales para que los alumnos y/o hijos se dispongan al aprendizaje con una mejor concentración, se desarrolle la autoestima y se propicie un ambiente de colaboración.

Solo necesitas dar clic al titulo de este articulo, o dar clic en la pagína RINCÓN DE YOGA MARÚ para que puedas estar al pendiente de las diferentes estrategias y sugerencias que enriquecerán primero tu vida, pero tambien tu labor educativa, que vamos a estar incrementando regularmente. No olvides escribir tus comentarios, dudas y sugerencias que con mucho gusto responderemos a la brevedad.